I got ya!
– Og imens jeg lige har din opmærksomhed, så brug lige 2 min på at læse om bananen! – For det fortjener den 😉
Jeg synes at bananen er en frugt/fødevare som er langt undervurderet og ret ofte bliver den gjort til en “tabu frugt” på gund af dens høje sukkerindhold og kalorier, og derfor synes jeg at den nyeste forsking af bananen er utrolig interesant at tage fat i! De smager jo godt, og hvem kan ikke lide banan?
Nå, bananer indeholder tre naturlige sukkerarter – saccharose, fructose og glucose kombineret med fibre. En banan giver en øjeblikkelig, vedvarende og højt boost af energi. Forskning har vist, at kun to bananer, giver nok energi til en anstrengende 90 minutters træning. Wonder why bananen er den mest foretrukne frugt i blandt verdens førende atleter.
Men energi er ikke den eneste måde, at en banan kan hjælpe os med at holde os fit. Den kan også hjælpe med at bekæmpe og/eller forebygge en lang række sygdomme og lidelser, hvilket kan gøre bananen til et must at tilføje til den daglige kost.
DEPRESSION:
Ifølge en nylig undersøgelse af en gruppe af folk der lider af depression (foretaget af “MIND”) viser undersøgelsen, at mange følte sig meget bedre tilpas efter at have spist en banan. Dette skyldes, at bananer indeholder tryptophan, en type protein, som kroppen omdanner til serotonin, der er kendt for at få dig til at slappe af, forbedre dit humør og generelt gøre dig gladere og mere tilpas.
PMS:
Glem pillerne – spis en banan. Den vitamin B6 den indeholder regulerer blodsukkeret, hvilket kan påvirke dit humør. (det skal prøves næste gang, girls 😉 )
Blodmangel:
Bananer er rige på jern, og kan stimulerer produktionen af ??hæmoglobin i blodet, som hjælper i tilfælde af anæmi.
Blodtryk:
Den unikke tropiske frugt er ekstremt høj i kalium og lav i saltindhold, hvilket gør den perfekt til at at holde et godt blodtryk. I USA har den amerikanske “Food and Drug Administration” tilladt bananindustrien at gøre officielle krav om at banan SKAL findes på hylderne til at reducere risikoen for blodtryk og i tilfælde af slagtilfælde. Vildt nok..
BRAIN POWER:
200 studerende på et Twickenham skole (England) blev hjulpet gennem deres eksamen i år ved at spise bananer til morgenmad, pause, og frokost i et forsøg på at øge deres hjerne magt. Forskning har vist, at kalium-pakkede frugt kan hjælpe læring ved at gøre eleverne mere opmærksomme.
Forstoppelse:
På grund af det høje fiberindhold i bananen kan den bidrage til at genoprette et normalt tarm system/flora og hjælpe med problemer mod forstoppelse.
Tømmermænd:
En af de hurtigste måder at kurere tømmermænd er at lave en banan milkshake, sødet med honning. Banan beroliger maven og med hjælp af honning opbygger den det “udtømte” blodsukker.
HALSBRAND:
Bananer har en naturlig syreneutraliserende effekt i kroppen, så hvis du lider af halsbrand, så prøv at spise en banan for at berolige.
Graviditetskvalme:
Snacking af bananer mellem måltiderne hjælper med at holde blodsukkeret oppe og stabilt og på den måde kan man undgå graviditetskvalme.
Myggestik:
Før du går amok med gift og andre giftige ting imod dine insektbid, så prøv at gnid det ramte område med indersiden af ??en bananskræl. I følge undersøgelser skulle det forbavsende meget hjælpe og reducere hævelse og irritation. Det skal jeg helt sikker prøve næste gang!
Nerver:
Bananer er høj i B-vitaminer som hjælper med at berolige nervesystemet …
Temperaturregulering:
I mange kulturer ses bananer som en ‘køling’ frugt, der kan sænke både den fysiske og følelsesmæssige temperatur på gravide kvinder. I Thailand eksempelvis spiser gravide kvinder bananer for at sikre at deres barn bliver født med en kølig temperatur.
Så banan er virkelig et godt naturligt middel imod mange ting. S når du sammenligner bananen med et æble, indeholder bananen fire gange så meget protein, det dobbeltei kulhydrater, tre gange så meget fosfor, fem gange så meget A vitamin og jern, og to gange så meget af alle de andre vitaminer og mineraler – og så er den rig på kalium!
Så måske er det tid til at ændre syn på vores kære banan! Jeg har i hvert fald lagt fordommene på hylden efter at have læst alt det nyeste inden for forsking af bananer og jeg har fyldt både køkkenet herhjemme og på kontoret op med friske bananer!
Vi kan hele tiden lære noget nyt! 😉
S
Kilde: Mind Blowing Fakta via Naturen Knows